po treningu regeneracja

a po co ci areoby przy treningu podczas cyklu? lepiej steruj poziom tluszczu za pomoca ww niz areobow, nie ucierpi na tym regeneracja

[...] jeszcze 1 dzien kiedy chcesz trenowac, wez go przeznacz na regeneracje gdyz sam trening to jedynie maly krok do bycia duzym liczy sie dobra dieta i regeneracja, nie ma sensu abys robil cos 2 raz bo to Ci tylko zaszkodzi jak narazie, rozloz sobie wszystkie partie na 3, 4 dni treningowe (ja polecam 4, nogi na osobnym treningu) a reszte odpoczywaj

[...] nie poczuje. Podobnie z predyspozycjami organizmu odpornością układu nerwowego itp jedni się szybciej regenerują inni wolniej . Dlatego regeneracja jest tak ważnym elementem treningu jeśli nie będzie dostateczna zatrzyma cały progres treningowy. Pomijam już fakt że po np 10 dniach regeneracji mięśnie znów łatwiej są pobudzane i [...]

[...] pojawiły się pryszcze) *Jeśli chodzi o siłę to póki co, nie ma eksplozji. Czuję moc na przysiadach jedynie ale może to jeszcze za wcześnie (właśnie leci 5 tydzień) *Regeneracja!! Zero zakwasów, mimo ciężkiego treningu nóg nie mam najmniejszych zakwasów jak i po martwym ciągu. Rewelka Za jakiś czas wrzucę zdjęcie przed cyklem i w trakcie. Pozdro

bieganie po boisku nijak ma sie do treningu nog na silowni, ale Twoja sprawa jak bedziesz trenował, a sprawa masy to glownie odp.odzywianie/trening/regeneracja.... odzywki moglbys brac jezeli znalbys braki jakie sa w diecie, bez tego/na slepo bez sensu jest sie za to brac

Witam Proponuje po każdym treningu siłowym wykonać trening tlenowy ( rowerek stacjonarny, orbitrek itp.) to z pewnością Ci pomoże. Martwi mnie tylko kwestia diety, ile posiłków spożywasz oraz jaką ilość kcal dziennie dostarczasz organizmowi. Pamiętaj że każdy aspekt: dieta, trening, suplementacja, regeneracja będą miały mniejszy lub większy wpływ [...]

Zrob regeneracje a pozniej wyproboj innego treningu na sile.Ale ma byc to zupelnie inny trening niz do tej pory.Jak robiles duzo serii to je zmniejsz moze zmien cwiczenia czy podziel grupy inaczej albo zacznij cwiczyc systemami juz gotowymi np HIt.sam musisz wiedziec co zrobic by sie nie przetrenowac.czynnikow moze byc wiele zle odzywianie trening [...]

[...] odżywki 5. regeneracja (odpoczynek, bez wódy, fajek itp...) 6. trochę oleju w głowie.. ...a jeszcze czas ...no cóż myslę że przy spełnieniu powyższych czynników po pół roku treningu, ktoś w końcu powie... "stary TY chyba chodzisz na pakernię" ... i o to w tym wszystkim chyba chodzi pozdrawiam Zmieniony przez - yoshy w dniu 2005-09-26 [...]

ta regeneracji i ochrona niby po tyle samo wychodzi ale na regeneracje zdecydowanie lepszy pelnowartosciowy posilek z supli tribulusy regeneracja podczas snu jest naprawde dobra. , a na ochrone ciezko coś dobrać.. ja bralem nie no swoje niby robi ochrania mieśnia nawet przy intesywnym treningu

He,he:) Proszę o wypowiedź kogoś z kiepską regeneracją,jak ja.Cholera,przetrenowuję się nawet myśląc o treningu:0 Ostatnio robiłem: Pn -Przysiady,wyciskanie żołnierskie Śr -Martwy ciąg Pi -Przysiady,wyciskanie żołnierskie Pn -Martwy ciąg,wyciskanie żołnierskie Śr -Przysiady Pi -Martwy ciąg,wyciskanie żołnierskie Po 6 serii,3-4 ruchy na 80%,przez [...]

[...] ale nie przerywaj go pierwsze dni powrotu zawsze sa najtrudniejsze na poczatku drugiego tygodnia powinno byc juz duzo lepiej. Miesnie znowu zaadaptuja sie do wysilku i powinna ci powrocic dawna swietnosc. Moze nie od razu cala ale po miesiacu odpowiedniego treningu, z dieta i regeneracja powinno byc juz lepiej jak bylo wczesniej. pozdrawiam

[...] A jezeli dodasz za duzo kalorii to po co robic aeroby. Ja bym zaczol bez aerobow i jakby Ci dochodizlo tluszczu to bym je dodal. A czy sprinty czy aeroby. To 2 rozne formy treningu. Przy sprintach trzeba miesc diete i regeneracje dopasowana, bo ostro dzialaja miesnie i przy FBW gdzie cwiczysz cale cialo 3 razy w tyg moze to kolidowac z [...]

[...] rzucam sztangielkami a nie wyciskam, które normalnie stanowiły dla mnie duże obciążenie. Efekt Wow! W każdym razie na mnie Blackweiler działa dużo lepiej niż Red. Po takim treningu, od razu szkoda mi picia jakiegokolwiek alkoholu. Teraz tylko praca, trening, dieta i regeneracja. Tak miesiąc za miesiącem, by robić maksymalne przyrosty. Szkoda [...]

[...] chlopaki! Przy dobrej diecie i suplach - bedziecie budowac mase (w dodatku gesta) zdecydowanie szybciej od smieciozerow, spuchlakow i tym podobnym karkow. Jak to jest, ze na treningu zap*****lacie jak dzikie reksy a nie potraficie pojezdzc na rowerku chwile po nim bez beczenia i uzalania sie? Hehehehe! A moze Wam wydaje sie tylko, ze robicie [...]

czyli polecacie glutamine na cięzkie treningi? Czy po ciezkim treningu jeśli zjem hmm 5-10g Gluty regeneracja bedzie lepsza? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-08-30 10:12:03

Karol moim zdaniem powodem tego uczucia są ciężkie treningi,założę się,że odkąd zabrałeś się za konkretną suplementacje Twoja intensywność na treningu również wzrosła i zapewne dajesz sobie konkretnie w piz.. przez co regeneracja mięśni trwa nieco dłużej co przekłada się na uczucie niewyspania.Ja tak mam zawsze po na prawdę ciężkich [...]

[...] to? Viren ma racje, dieta to podstawa. Odżywki to tylko dodatek tak naprawdę, dieta, porządny trening, regeneracja i jak jest okres tzw bez formy, gdzie mimo diety, zmiany treningu jest zastój to można jak kogoś stać po suple. I to co napisałeś (...) a jak jestes taki kozak znasz sie na wszystkim tak bardzo chcesz pomagac to mi napisz djete [...]

poszukaj innych postów na temat ćwiczeń na masę, a szczególnie treningu cyklicznego prowadzonego przez moderatora Michaila. Z tego co widzę dopiero zaczynasz i chcąć zrobić masę nie za bardzo możesz się na początku zacząć przetrenowywać - bo przyniesie to odwrotny skutek od zamierzonego. Dieta+ćwiczenia+regeneracja=masa. Ja też zaczynam po bardzo [...]

[...] masaz relaksacyjny i zabiegi odnowy biologicznej pomoga na regeneracje miesni a co sie z tym wiaze ich odnowe. Nie tylko masaz ale i sauna, kapiele i bicze wodne. Po ciezkim treningu nie tylko wskazane ale i niezbedne jest zastosowanie zabiegow chocby w warunkach domowych. Nastepuje wtedy szybsza regeneracja miesni i ich odpoczynek a wiec i ich [...]

[...] ;) Tutaj chodzi o to że organizm np. 11-12 latka nie jest jeszcze w pełni przygotowany do zwiększonych obciążeń. Głównie chodzi mi o kości o stawy ale również po ciężkim treningu poprzez mniejsze wydzielanie hormonów itp. jest zmniejszona regeneracja organizmu zresztą dam jeszcze jeden przykład: Autor tematu - 2 lata ćwiczeń i 32 w łapce Ja - [...]